Meditaciones en
la Compasión
del mindfulness
Meditaciones diarias
Estas son las meditaciones que se practican en el aula cada día. Cada mañana, al comienzo de la jornada, se dedican de 5 a 10 minutos de práctica de la meditación en dos modalidades: mindfulness y compasión.
Meditación mindfulness o de la atención plena
Esta meditación consiste en presentar atención a tu estado general, atendiendo a tus sensaciones corporales, emociones y pensamientos. Se trata de trabajar con actitud paciente y amable, tratando de reducir los juicios y aceptando lo que sucede momento a momento.
Meditación de la Compasión del mindfulness
Esta meditación consiste en la compresión del sufrimiento ajeno y propio y generar el deseo de aliviarlo. Para conseguirlo, se genera compasión en diferentes fases progresivas: (1) la compasión hacia un mismo, (2) la compasión a un ser querido, (3) la compasión a un ser neutral, (4) la compasión a un ser que resulte dificultoso, (5) la compasión hacia todos los seres.
Actividad 1
En esta página se pueden ver las elaboraciones realizadas por las alumnas y alumnos de la actividad “Meditaciones en la compasión“.
Esta actividad propone descubrir sobre la meditación de la compasión del mindfulness e inventar un guion y un podcast de una meditación de este tipo con la temática: “ansiedad frente de los exámenes“.
Elaboraciones realizadas
Aquí se encuentran las producciones realizadas. Los grupos base de 2º de la ESO se encargan del guion y los de 3º de la ESO de la realización del podcast.
Elaborado por el “grupo base 1”
Elaborado por el “grupo base 2”